自分の行為に対する報酬に要注意【書籍】『あなたの脳は変えられる』
【書籍】『あなたの脳は変えられる』
【著者】ジャドソン・ブルワー
マインドフルネス脳科学の第一人者
【読む目的】
最高の状態で毎日を生きるために
マインドフルネスについて学ぶ
【この本に書いてあること】
・悪い習慣を身につけた脳の科学
・悪い習慣をやめる具体的方法
・マインドフルネスに関する脳科学
・脳科学、行動科学、仏教、マインドフルネス
【この本から学んだこと】
・ドーパミンによる渇望は後帯状皮質で生じる
・マインドフルネスで後帯状皮質の活動が低下する
・自分の行為に対する報酬に注意する
【今すぐできること】
・「これをやるとどのような利益があるのか?」
と自分に問いかけて、行為に対する報酬を理解する。
あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法
- 作者: ジャドソン・ブルワー,久賀谷亮,岩坂彰
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2018/09/27
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログ (1件) を見る
こちらもオススメ
快感回路---なぜ気持ちいいのか なぜやめられないのか (河出文庫)
- 作者: デイヴィッド・J・リンデン,岩坂彰
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2014/08/06
- メディア: 文庫
- この商品を含むブログ (1件) を見る
【書籍】『うつ病は「田んぼ理論」で治る』
【書籍】『うつ病は「田んぼ理論」で治る』
【著者】川村則行 医学博士
【読む目的】
最高の状態で毎日を生きるために
うつ病について理解を深める
【この本に書いてあること】
【この本から学んだこと】
・ウツの本質は億劫さ
・億劫さの原因はノルアドレナリンの低下
・ノルアドレナリンの作用は「なすべきことをなす」
・運動によって脳由来神経栄養因子(BDNF)が増える
【今すぐできること】
・うつ病の億劫さをを改善するために
休日もいつもの出勤時間に一度家を出て歩く
うつ病は「田んぼ理論」で治る 心療内科医が見つけた、一番確かな治療法
- 作者: 川村則行
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2019/05/30
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
【書籍】『武術に学ぶ一瞬で自分を変える技術』
私立図書館の新着コーナーにあったので借りて読んでみました。
武術に学ぶ 一瞬で自分を変える技術 ~さらに自分のリミッターをはずす!
・ナイファンチ立ち
チェックポイント
動画がありました
武術に学ぶ 一瞬で自分を変える技術 ~さらに自分のリミッターをはずす!
- 作者: 苫米地英人
- 出版社/メーカー: ビジネス社
- 発売日: 2019/03/01
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログを見る
【書籍】『人生が変わるメンタルハック大全』
【書籍】『人生が変わるメンタルハック大全』
【この本から学んだこと】
職場で友人が3人できると満足度が大きく上がる
【書籍】『先送りせずにすぐやる人に変わる方法』
先送りせずにすぐやる人に変わる方法 (中経の文庫 さ 17-1)
【学んだこと】
・やることを分解する。因数分解
・結果でなく数にフォーカスする
先送りせずにすぐやる人に変わる方法 (中経の文庫 さ 17-1)
- 作者: 佐々木正悟
- 出版社/メーカー: KADOKAWA/中経出版
- 発売日: 2011/11/25
- メディア: 文庫
- この商品を含むブログ (2件) を見る
【書籍】『減らす技術』
【書籍】『減らす技術』
【著者】レオ・バボータ
【感想】
・読みやすい
・シンプルで合理的
・禅的なのかどうかはよくわからないが、自分に合ってる気がする
【読む目的】
最高の状態で毎日を生きるために
減らす技術を学ぶ
【この本から学んだこと】
・シングルタスクに集中する
【今すぐできること】
・郵便局行って、スーパーに買い物して、図書館行って…、などと一回の外出でいくつも計画するのではなく
、シングルタスクに集中する。
- 作者: レオ・バボータ
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2009/08/05
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 購入: 19人 クリック: 151回
- この商品を含むブログ (128件) を見る