【書籍】『自分を変える脳の習慣』 【著者】宇都出雅巳(ウツデマサミ) 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために脳の働きについて理解を深める 【この本から学んだこと】・人を動かすのは記憶である・記憶には回想記憶(過去の記憶)と未来記憶(未来の行動…

【書籍】『ビタミンDは長寿ホルモン』 【著者】斎藤嘉美 医学博士 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにビタミンＤとウツの関係を学ぶ 【この本から学んだこと】・ビタミンＤは代謝のコントロールなど情報伝達物質として働くホルモンＤと呼べるような…

【書籍】『その痛みはうつ病かもしれません』 【著者】大塚明彦 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにウツについてより深く理解する 【この本から学んだこと】・セロトニンが減ると音や光に敏感になる・ノルアドレナリンが減ると覚醒レベルが低下集中…