知
【書籍】『脳が喜ぶ最強の勉強法』第1章【書いてあること】科学的に正しい学習方法【読む目的】科学的に適切な学習方法を学び速習力を伸ばす【今回この本から学んだこと】第1章より・情報入力は複数のほうがいい【今すぐできること】観る聞く読む、情報入力…
【書籍】『脳が喜ぶ最強の勉強法』【読む目的】脳と体の仕組みに対する理解を深めて心身を最適化する【この本に書いてあること】学習効率を最大化するための科学的知識と方法【この本から学んだこと】・勉強には最適な時間帯がある・4.6.11の法則・起床4時間…
【書籍】『脳を最適化すれば能力は2倍になる』 【著者】樺沢紫苑 【読む目的】毎日を最高の状態で過ごすために脳内の神経伝達物質について理解を深める 【この本に書いてあること】7つの脳内物質の効力と活用法 【この本から学んだこと】・うつ状態の人はコ…
【書籍】『脳を最適化すれば能力は2倍になる』 【著者】樺沢紫苑 【読む目的】毎日を最高の状態で過ごすために脳内の神経伝達物質について理解を深める 【この本に書いてあること】7つの脳内物質の効力と活用法 【この本から学んだこと】・エンドルフィンの…
【書籍】『あなたの脳は変えられる』 【著者】ジャドソン・ブルワー マインドフルネス脳科学の第一人者 【読む目的】 最高の状態で毎日を生きるためにマインドフルネスについて学ぶ 【この本に書いてあること】 ・悪い習慣を身につけた脳の科学・悪い習慣を…
【書籍】『うつ病は「田んぼ理論」で治る』 【著者】川村則行 医学博士 【読む目的】 最高の状態で毎日を生きるためにうつ病について理解を深める 【この本に書いてあること】 ・うつ病の診断と治療について・うつ病は治癒するステップ 【この本から学んだこ…
私立図書館の新着コーナーにあったので借りて読んでみました。 武術に学ぶ 一瞬で自分を変える技術 ~さらに自分のリミッターをはずす! ・ナイファンチ立ち チェックポイント 動画がありました 武術に学ぶ 一瞬で自分を変える技術 ~さらに自分のリミッターを…
【書籍】『人生が変わるメンタルハック大全』 【この本から学んだこと】 職場で友人が3人できると満足度が大きく上がる 人生が変わる メンタルハック大全 作者: メンタリストDaiGo 出版社/メーカー: セブン&アイ出版 発売日: 2018/10/24 メディア: 単行本 こ…
【書籍】『減らす技術』 【著者】レオ・バボータ 【感想】・読みやすい・シンプルで合理的・禅的なのかどうかはよくわからないが、自分に合ってる気がする 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために減らす技術を学ぶ 【この本から学んだこと】・シングル…
【書籍】『潜在意識の書きかえ方』 【著者】小森圭太 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために潜在意識について学ぶ 【この本から学んだこと】・人の本当の望は感情を満足させること ヒト・モノ・コトはその手段・脳幹が活性化されていると姿勢が安定す…
【書籍】『ウツの常識、じつは非常識』 【著者】井原裕 精神科医 【読む目的】 最高の状態で毎日を生きるために ウツに関する正しい知識を得る 【この本から学んだこと】・週50時間の睡眠でウツは改善する 【今すぐできること】・自分の睡眠時間を計算する …
【書籍】『自己肯定感の教科書』 【著者】中島輝 心理カウンセラー 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために自己肯定感を高める方法を学ぶ 【この本から学んだこと】・自己肯定感とは自分にイエスといえる状態・自己肯定感を高めるのはドーパミンとオキ…
【書籍】『自分を変える脳の習慣』 【著者】宇都出雅巳(ウツデマサミ) 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために脳の働きについて理解を深める 【この本から学んだこと】・人を動かすのは記憶である・記憶には回想記憶(過去の記憶)と未来記憶(未来の行動…
【書籍】『ビタミンDは長寿ホルモン』 【著者】斎藤嘉美 医学博士 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにビタミンＤとウツの関係を学ぶ 【この本から学んだこと】・ビタミンＤは代謝のコントロールなど情報伝達物質として働くホルモンＤと呼べるような…
【書籍】『その痛みはうつ病かもしれません』 【著者】大塚明彦 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにウツについてより深く理解する 【この本から学んだこと】・セロトニンが減ると音や光に敏感になる・ノルアドレナリンが減ると覚醒レベルが低下集中…
【書籍】『ストレスに負けない生活』 【感想】・読みやすい・「責任転嫁」と「気晴らし」はストレスの悪影響を大きくする 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにストレスに対する適切な姿勢を学ぶ 【著者】 【この本から学んだこと】・ストレスのネガ…
【書籍】『ぷち瞑想習慣』 【感想】・読みやすい・理論より実践法がたくさん書いてある・瞑想以外(アンガーマネジメントなど）のことも多い 【目的】毎日を最高の状態で生きるために瞑想を生活の中に取り込む 【著者】・川野泰周氏・精神科医・僧侶 【この本…
【書籍】『最高の呼吸法』 【感想】・呼吸を減らそうという本だった 【目的】最高の状態で毎日を生きるために最高の呼吸法を身につける 【著者】 パトリック・マキューン氏呼吸法で喘息を克服酸素アドバンテージプログラム指導者 【この本から学んだこと】・…
【書籍】『限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング』 ・ランニングは身体のエクササイズ ・瞑想は心のエクササイズ 限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング 作者: サキョン・ミパム,松丸さとみ 出版社/…
【書籍】『精神科医の禅僧が教える心と体の正しい休め方』 レジリエンスとは心の抵抗力 心の抵抗力は自己肯定感の高さが決めてになる その自己肯定感を高めるにはコントロールできた感が役立つ 「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方 「精神科…
【書籍】『腸と脳』 【感想】 【目的】最高の状態で毎日を生きるために体の仕組みについての理解を深める 【著者】・エムラン・メイヤー・ドイツ生まれ・胃腸病学者 【この本から学んだこと】・腸管神経系(ENS)が脳と情報をやり取りいている・脳・腸・腸内細…
【書籍】『魂の殺人』 【学んだこと】 ・理由なく暴力を振るわれていた子供はやがて問題行動を起こすようになり 相手が正当に殴れる理由を与えてしまう 魂の殺人 新装版 作者: アリス・ミラー,山下公子 出版社/メーカー: 新曜社 発売日: 2013/01/17 メディア…
子どもの脳を伸ばす「しつけ」 ~怒る前に何をするか--「考える子」が育つ親の行動パターン~ 脳科学による親がキレないための子供教育の本です 子どもの脳を伸ばす「しつけ」 ~怒る前に何をするか--「考える子」が育つ親の行動パターン~ 作者: ダニエル・J・…
【書籍】『ストレスに負けない生活』 【目的】 最高の状態で毎日を生きるためにマインドフルネスについて学ぶ 【著者】 ・熊野宏昭氏・行動医学、心身医学 【この本から学んだこと】 ・「自分の価値は、自分の成し遂げたことで決まる」 ウツの人はそう考えて…
【書籍】『さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる』 【著者】エックハルト・トール 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために瞑想の目指す境地を知る 【この本に書いてあること】・いま、ここにあることの重要性・瞑想の目指す境地 【この本から学ん…
【書籍】『うつ病：回復に向けた対話』 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにウツについて理解を深める 【著者】パスカルアンリクレール氏はフランスのの精神分析家 【この本から学んだこと】 ・マインドフルネス認知療法は数か月で効果が出る ・マイ…
【書籍】『いい習慣が脳を変える』 【著者】苫米地英人 脳機能学者 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために脳に良い習慣を身につける 【この本から学んだこと】 ・依存的な良くない習慣はゴール設定が悪いせい ・ゴールの抽象度が低いと目先の快楽に依…
【書籍】『なぜ、脳はそれを嫌がるのか？』 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるために習慣化の方法を学ぶ 【著者】菅原道仁氏は脳神経外科の医師 【この本から学んだこと】 ・ドーパミンコントロールによる強化学習によって習慣化 ・成功体験を繰り返しド…
【書籍】『ぷち瞑想習慣』 著者は精神科医で住職の川野泰周氏 様々なシーンでの瞑想のやりかた、始めるきっかけが書いてある本 瞑想習慣をつくるアイデアがたくさんある ぷち瞑想習慣 作者: 川野泰周 出版社/メーカー: 清流出版 発売日: 2019/10/09 メディア…
【書籍】『脳と瞑想』 瞑想のやり方の説明は多くないです。 瞑想に対する脳科学者の考え方が非常に参考になりました。 脳と瞑想: 最先端脳外科医とタイの瞑想指導者が解き明かす苦しみをなくす脳と心の科学 作者: プラユキ・ナラテボー,篠浦伸禎 出版社/メー…
