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エンドルフィンはドーパミンの反応を高める鎮痛快楽物質【書籍】『脳を最適化すれば能力は2倍になる』

【書籍】『脳を最適化すれば能力は2倍になる』

【著者】樺沢紫苑

【読む目的】
毎日を最高の状態で過ごすために
脳内の神経伝達物質について理解を深める

【この本に書いてあること】
7つの脳内物質の効力と活用法

【この本から学んだこと】
・エンドルフィンの分泌は
ストレスを受けた時とリラックスしたとき
両方で高まる

エンドルフィンはGABA神経の活動を抑制する
GABA神経はドーパミンに対する反応を抑制する
よって、エンドルフィンはドーパミンの反応を高める


【今すぐできること】
エンドルフィンの分泌を高めるために運動で体にストレスを与える
毎朝ハイインテンシティインターバルトレーニング
4分間やる

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

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脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド

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