【書籍】『たべてウツ抜け』

【書籍】『たべてウツ抜け』

【読む目的】
最高の状態で毎日を生きるために
食べるものについて学ぶ

【この本に書いてあること】
ウツにかかわる栄養素を中心に
栄養素と体の変調についてのかかわり

【この本から学んだこと】
・マグネシウムはビタミンB1、酵素の働きをサポートする
・マグネシウムはコルチゾール、アドレナリンで消費される
・マグネシウムはアルコール、糖の代謝で消費される
・マグネシウムが不足すると筋肉が痙攣しやすくなる。例、足が攣る、瞼がひくひくする

【今すぐできること】
カルシウム、マグネシウムのサプリを摂って早朝の脚の痙攣が改善されるか観察する