入浴時は音を聞く瞑想を行う

【目標】
瞑想を行う機会を増やす

【今日のテーマ】
24時間瞑想状態でいるために瞑想のバリエーションを増やす

【やったこと】
お風呂に入っていた時、外を走る車、バイクの音が聞こえる
その音に意識を集中させる

【気づいたこと】
家の外の音に意識を向けるのがのがいい瞑想になると気づいた

【次どうする？】
入浴時は音を聞く瞑想を行う

あなたの心と身体をゆるめる 瞑想メソッド100 [単行本（ソフトカバー）]

龍村 修

かんき出版

2018-05-25