毎朝タバタタイマーでハイインテンシティインターバルトレーニング エンドルフィンを出す 狙いは筋肉ではなく 神経伝達物質 体を動かして脳を刺激し 脳の血流を高め 脳内神経伝達物質の分泌を促す www.tabatatimer.com

『うつは炎症でおこる」という本を借りてきた。 いままでの自分のウツに対する理解を大きく変えてくれそうな本 ストレス→マクロファージ活動→サイトカイン放出→炎症 この流れがうつを引き起こす。 「うつ」は炎症で起きる 作者: エドワードブルモア,藤井良江…