【目標】週50時間眠る 【現状】 ・週42時間(平均一日6時間) ・朝起きる時間は一定 【対策】 ・休日は2時間早く眠る(2日×2時間＝４時間) ・勤務日は30分早く寝る(5日×0.5時間＝2・5時間) ・休日は30分昼寝する(2日×0.5時間＝1時間) 合計50.5時間 眠るのは思い…

毎朝タバタタイマーでハイインテンシティインターバルトレーニング エンドルフィンを出す 狙いは筋肉ではなく 神経伝達物質 体を動かして脳を刺激し 脳の血流を高め 脳内神経伝達物質の分泌を促す www.tabatatimer.com