人を動かすのは記憶だと読んだ。 確かにウツを繰り返しているうちに「できない」記憶が増えた 記憶の整理が必要 ウツになる前、うまくいったこと、楽しくやったこと を書き出して「できる」を印象付ける記憶にする

朝30分散歩をする。なぜやるのか・脳の血流を上げる・光を浴びてビタミンDを生成する・自分で決めたことを達成してドーパミンを分泌する うつ症状のある人の脳は全体的に脳の血流が低下しているその原因は運動不足ではないだろうが運動によって脳の血流量が…

うつとは、気分障害を基本症状とする精神障害 気分障害を起こしているのは脳の偏桃体偏桃体は感情を生み出す部分偏桃体の過剰活動が原因で気分障害がおこる なぜ偏桃体が過剰活動するかというと活動を抑制する脳の部分が機能低下しているから抑制する部分は…

理解されようと考えない 理解しようとする ・理解されなかったことのフォーカスしてしまう 2割わかってもらっても、8割わかってもらえなかったことにフォーカス 完全に理解されなければ、全く理解されなかったと思ってしまう 認知のゆがみがあるから うつの…

最高の状態で毎日を過ごす。 そのために、２４時間瞑想状態でいる。 そのために、瞑想習慣を身につける。 そのために、 スマホの待ち受け画面を撮影したカマキリの画像にして 見るたびに「生きとし生けるものが幸せでありますように」 と心の中で唱える。

ウツは「心の病」とよく言います。 しかし、心と言うのは風のようなもの 扇風機からの風が弱かったり、不安定だったりと 風がおかしいとすると 風に問題があるのではなく、扇風機に問題がある。 それは羽なのか？、モーターなのか？、電圧が足りないのか？ …

U2plusというサイトに登録している ウツと取り組む人のSNS 今日できたことを書き込むところがある どんなささいなことでもいいからできたことを書いていく しかし、やっていくうちにいいことを書きたいという欲が出てくる しばらく続けていて 仕事中ふと「今…

「うつは心の風邪」 そういう人いますよね。 私も一度言われました。 休職を検討していたので 上司にうつ状態の治療中であることを打ち明けた時です。 私にはそうは思えないです。風邪だとは。 ウツは風邪でななく、脳梗塞や心筋梗塞に近い気がします。 脳梗…