習慣化に必要なのは ・知識 ・技術、スキル ・動機、やる気 動機は不安定になりがち 最初は当然やる気だけれど 時間がたつと落ちてくる 動機は落ちてくるものとして対策を考える 動機が落ちても続けられるように具体的なルールをつくる 【瞑想習慣化のための…