瞑想を習慣化するために

習慣化に必要なのは

・知識

・技術、スキル

・動機、やる気

動機は不安定になりがち

最初は当然やる気だけれど

時間がたつと落ちてくる

動機は落ちてくるものとして対策を考える

動機が落ちても続けられるように具体的なルールをつくる

【瞑想習慣化のためのルール】

朝、目覚めたらすぐにすわり

スマホでYouTubeの瞑想動画を聞きながら

10分間瞑想する

10分間マインドフルネス瞑想2018年度最新版　一般社団法人マインドフルネス瞑想協会