2019-11-25から1日間の記事一覧
ドーパミンを活用した強化の原理を使って習慣化する ポイント 小さな達成感を毎日経験する 期間は3週間から3か月 目標設定は「毎日続ける」 達成した成果を記録する 習慣の連結 すでに身についている習慣と新しい習慣を結びつける 例:朝起きて歯を磨く+マ…
ドーパミンを活用した強化の原理を使って習慣化する ポイント 小さな達成感を毎日経験する 期間は3週間から3か月 目標設定は「毎日続ける」 達成した成果を記録する 習慣の連結 すでに身についている習慣と新しい習慣を結びつける 例:朝起きて歯を磨く+マ…