ドーパミンを活用した強化の原理を使ってよい行動を習慣化する

ドーパミンを活用した強化の原理を使って習慣化する

ポイント

小さな達成感を毎日経験する

期間は3週間から3か月

目標設定は「毎日続ける」

達成した成果を記録する

習慣の連結

すでに身についている習慣と新しい習慣を結びつける

例：朝起きて歯を磨く＋マインドフルネス瞑想10分