【消灯時間】から【起床時間】を睡眠時間として 週50時間を達成する。
【目標】週50時間眠る
【現状】
・週42時間(平均一日6時間)
・朝起きる時間は一定
【対策】
・休日は2時間早く眠る(2日×2時間＝４時間)
・勤務日は30分早く寝る(5日×0.5時間＝2・5時間)
・休日は30分昼寝する(2日×0.5時間＝1時間)
合計50.5時間
眠るのは思い通りにならない
寝つきが悪いこともある
なので、【消灯時間】を決め
時間を守る
【消灯時間】から【起床時間】を睡眠時間として
週50時間を達成する。
日々、体調の変化を確認する
ウツ改善のために週50時間睡眠を提唱しているのはこの本です。
