【書籍】『ウツの常識、じつは非常識』 【著者】井原裕 精神科医 【読む目的】 最高の状態で毎日を生きるために ウツに関する正しい知識を得る 【この本から学んだこと】・週50時間の睡眠でウツは改善する 【今すぐできること】・自分の睡眠時間を計算する …

【書籍】『自己肯定感の教科書』 【著者】中島輝 心理カウンセラー 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために自己肯定感を高める方法を学ぶ 【この本から学んだこと】・自己肯定感とは自分にイエスといえる状態・自己肯定感を高めるのはドーパミンとオキ…