【書籍】『うつ病：回復に向けた対話』 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるためにウツについて理解を深める 【著者】パスカルアンリクレール氏はフランスのの精神分析家 【この本から学んだこと】 ・マインドフルネス認知療法は数か月で効果が出る ・マイ…

【書籍】『いい習慣が脳を変える』 【著者】苫米地英人 脳機能学者 【読む目的】最高の状態で毎日を生きるために脳に良い習慣を身につける 【この本から学んだこと】 ・依存的な良くない習慣はゴール設定が悪いせい ・ゴールの抽象度が低いと目先の快楽に依…

【書籍】『なぜ、脳はそれを嫌がるのか？』 【読む目的】毎日を最高の状態で生きるために習慣化の方法を学ぶ 【著者】菅原道仁氏は脳神経外科の医師 【この本から学んだこと】 ・ドーパミンコントロールによる強化学習によって習慣化 ・成功体験を繰り返しド…

【書籍】『ぷち瞑想習慣』 著者は精神科医で住職の川野泰周氏 様々なシーンでの瞑想のやりかた、始めるきっかけが書いてある本 瞑想習慣をつくるアイデアがたくさんある ぷち瞑想習慣 作者: 川野泰周 出版社/メーカー: 清流出版 発売日: 2019/10/09 メディア…