【書籍】『うつ病:回復に向けた対話』
【書籍】『うつ病:回復に向けた対話』
【読む目的】
毎日を最高の状態で生きるために
ウツについて理解を深める
【この本から学んだこと】
・マインドフルネス認知療法は数か月で効果が出る
・マインドフルネスの気づきによって
ネガティブな情緒のループの作動を止める
【今すぐできること】
・瞑想時間を増やす
【瞑想】と書いた紙をキッチン、PCに貼る
紙を見たら鼻を通る息に気づきを入れる
【書籍】『うつ病:回復に向けた対話』
【読む目的】
毎日を最高の状態で生きるために
ウツについて理解を深める
【この本から学んだこと】
・マインドフルネス認知療法は数か月で効果が出る
・マインドフルネスの気づきによって
ネガティブな情緒のループの作動を止める
【今すぐできること】
・瞑想時間を増やす
【瞑想】と書いた紙をキッチン、PCに貼る
紙を見たら鼻を通る息に気づきを入れる