自分の行為に対する報酬に要注意【書籍】『あなたの脳は変えられる』

【書籍】『あなたの脳は変えられる』

【著者】ジャドソン・ブルワー
　マインドフルネス脳科学の第一人者

【読む目的】

最高の状態で毎日を生きるために
マインドフルネスについて学ぶ

【この本に書いてあること】

・悪い習慣を身につけた脳の科学
・悪い習慣をやめる具体的方法
・マインドフルネスに関する脳科学
・脳科学、行動科学、仏教、マインドフルネス

【この本から学んだこと】

・ドーパミンによる渇望は後帯状皮質で生じる
・マインドフルネスで後帯状皮質の活動が低下する
・自分の行為に対する報酬に注意する

【今すぐできること】
・「これをやるとどのような利益があるのか？」
と自分に問いかけて、行為に対する報酬を理解する。

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

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