【書籍】『ぷち瞑想習慣』
【書籍】『ぷち瞑想習慣』
【感想】
・読みやすい
・理論より実践法がたくさん書いてある
・瞑想以外(アンガーマネジメントなど）のことも多い
【目的】
毎日を最高の状態で生きるために
瞑想を生活の中に取り込む
【著者】
・川野泰周氏
・精神科医・僧侶
【この本から学んだこと】
「自分は『自分の思考』ではない」と
いうことを理解するために思考を観察する具体的方法
・感情にラベルを付ける
・思考に「と考えてみた」とつける
【今すぐできること】
・通勤時間、電車の中での思考すべてに
「と考えてみた」とつける
例
・混んでるなぁ…と考えてみた
・ふらふらすんなよ、つり革掴めよ…と考えてみた
